פעילות גופנית בכלל, הוכיחה את יכולתה בשיפור איכות השינה והפעילות במים בפרט. כמו כן, בשל נוכחות לחץ הידרוסטאטי מתמשך ישנו שיפור ניכר בזרימת הדם, בזירוז חילוף החומרים, במניעת התכווצויות שרירים ובסיוע בנשימות עמוקות יותר.